Pește și fructe de mare
Macrou la cuptor
⚖️ 383g
521
kcal
34g
Proteine
28.2g
Glucide
30.4g
Lipide
2.5g
Sare
Ingrediente
| Ingredient | Cantitate | Kcal | Proteine | Glucide | Lipide | Sare |
|---|---|---|---|---|---|---|
| File macrou cu piele | 150g | 308 | 28.5g | 0g | 21g | 1.35g |
| Suc de lămâie proaspăt | 15g | 1 | 0g | 0.2g | 0g | 0g |
| Usturoi | 5g | 4 | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g |
| Ulei de măsline | 10g | 82 | 0g | 0g | 9.2g | 0g |
| Cartofi noi | 200g | 124 | 5.2g | 26.8g | 0.2g | 0g |
| Sare | 2g | 0 | 0g | 0g | 0g | 1.14g |
| Piper negru | 1g | 3 | 0g | 0.6g | 0g | 0g |
| Total | 383g | 521 | 34g | 28.2g | 30.4g | 2.5g |
File macrou cu piele
150g
308 kcal P: 28.5g G: 0g L: 21g S: 1.35g
Suc de lămâie proaspăt
15g
1 kcal P: 0g G: 0.2g L: 0g S: 0g
Usturoi
5g
4 kcal P: 0.3g G: 0.5g L: 0g S: 0g
Ulei de măsline
10g
82 kcal P: 0g G: 0g L: 9.2g S: 0g
Cartofi noi
200g
124 kcal P: 5.2g G: 26.8g L: 0.2g S: 0g
Sare
2g
0 kcal P: 0g G: 0g L: 0g S: 1.14g
Piper negru
1g
3 kcal P: 0g G: 0.6g L: 0g S: 0g
Total
383g
521 kcal P: 34g G: 28.2g L: 30.4g S: 2.5g
Valori nutriționale detaliate
| Valoare energetică | 368.8 kJ / 521 kcal |
| Grăsimi | 30.4g |
| din care acizi grași saturați | 1.4g |
| Glucide | 28.2g |
| din care zaharuri | 2.9g |
| Proteine | 34g |
| Sare | 2.5g |
| Valoare energetică | 96 kJ / 136 kcal |
| Grăsimi | 7.9g |
| din care acizi grași saturați | 0.4g |
| Glucide | 7.4g |
| din care zaharuri | 0.8g |
| Proteine | 8.9g |
| Sare | 0.65g |